Byron Katie’s Zitat des Tages
Die Antworten aus dem Video
Frage 3: Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
ich verkrampfe mich
Wut
Stress
ich haue mich
druck
Stress
stress
Unruhe
Bin gestresst
Panik
…mit schlechter Laune, wenn ich meinen Ansprüchen nicht genüge
stress
Angst, Verunsicherung
Angst
Ich bekomme ein schlechtes Gewissen das ich nicht mehr tue, um attraktiv für sie zu bleiben.
Unwohlsein
ich bin kritisch mit mir
Immer auf der Hut
Angst
Abwehr
stress, ich darf nicht gesehen werden
Verunsicherung
stress
ich atme flach
ich will was, dass ich glaube im Moment nicht zu haben
ich verurteile meinen Körper
ich verbiege mich so gut ich es kann
nehme wenig raum ein
…ständig kritisieren
Ich bin unzufrieden, dass ich keinen Sport treibe, wie sie es mir rät.
mein Partner ist mein Feind
ich verstecke „Mängel“ an mir vor ihm
verkrampft verunsichert sehr sehr kritisch was meine Attraktivität angeht
setze mich unter druck
eng und ängstlich
ich entfremde mich mir selbst
ich teile nicht gerne das Bad mit ihm
ich bin meine eigene Feindin
ich vergleiche mich mit anderen
ich kontrolliere alles
Ich versuche mein Verlangen nach Süßem zu unterdrücken.
ich lehne mich ab, kontrolliere mich
achte sehr auf meinen Körper
alle anderen Frauen werden zur Konkurrenz
ich kontrolliere jede meiner Bewegungen
ich vergleiche
Stress, Arbeit,
ich liege am Boden
er darf keine andere schön finden
Ich kritisiere mich – was kann ich alles an mir verbessern
nutze das, um schlecht über mich zu denken
ich mühe mich, strenge mich an
ich vergleiche mich permanent mit anderen
aber auch trotzig
…ich bin nicht nett zu MIR
bemühe mich unentwegt
ich begutachte meinen Körper
denke einiges darf nicht gesehen werden
gehe unter vor lauter Rücksichtnahme
wenn nicht, wird er mich verlassen
gehe in den Vergleich
Ich bekomme Angst, dass sie einen anderen attraktiver finden könnte, und es kommen mir Geschichten, warum dies passieren könnte.
vergleiche mich mit anderen
ich verzweifle an mir selbst
das ist so anstrengend!!
ich vergleiche mich mit anderen und schneide irgendwie immer schlechter ab
kann mich nicht so zeigen wie ich bin
ich denke: ich schaffe es eh nicht
will anders sein
mag mich selbst nicht
ich will nicht attraktiv sein!
Ich vergleiche mich mit anderen und bin ihm gegenüber misstrauisch
mein Leben entfleucht mir
fühle mich hässlich
ich sehe in meinem Körper einen unfolgsamen Hund
engt mich ein
es ist alles unwirklich den DRUCK AUZUHALTEN
denke ich schaffe es nicht
ich sehe mich durch seine Augen und bewerte mich über ihn – total verrückt!
muss besser sein als…
ich bin verwundert, wie er es mit mir aushält
aussichtslos
fühl mich klein
Ich zweifle an mir selbst, frage mich, ob ich gut genug bin.
verstehe gar nicht, dass er mich wirklich attraktiv findet
verliere mich
fühle mich verletzt
bemühe mich dauernd um ihn
bin perfektionistisch
ich mache mein Wohlbefinden abhängig von meinem Spiegelbild
Angst vor der Zukunft
ich stelle fest: ich finde mich nicht attraktiv
reduziert meine Persönlichkeit
mache mich zum Opfer
unscheinbar
zweifele an seiner liebe für mich
kann mich nicht leiden
kritisiere mich, zwinge mich zu Sport
mache mich abhängig
ich suche verzweifelt nach einer Lösung
ich schrumpfe total zusammen innerlich
reduziere mich auf meinen Körper
habe keinen Wert / Selbstwert
begebe mich in die Abhängigkeit
vergesse all die dinge an mir, die per se schön an mir sind
ich weiß nicht wer ich wirklich bin
sehe nur die Schwachstellen
lehne ihn ab, wütend
Wie gehst du mit deinem Körper um, wenn du ihn siehst und du diesen Gedanken glaubst?
lehne ihn ab, wütend
mies
mangelhaft
mein Körper ist mein Feind
unwohl
Ich lehne meinen Körper ab
grässlich
er ist mein Feind. er altert ohne meine Erlaubnis
lieblos
feindselig
fremd
eng
kann ihn nicht schätzen
ich denke er muss anders sein
bin unzufrieden mit ihm
kritisch
lehne ihn ab
nicht mein zuhause
ich kämpfe mit ihm
ich kenne mich nicht, weiß gar nicht wer das ist ich
ablehnend
hab Angst, dass ich „ihn“ nicht mehr in den Griff bekomme
ich bin gar nicht anwesend in meinem Körper …
lieblos
im Kampf mit ihm
ich pusch ihn
ich höre nicht auf ihn
Es ist ein ständiger Kampf mit meinem Körper
flacher Atem
ich möchte ihn austauschen
Ich fühle mich unwohl in meinem Körper, und nehme seine scheinbaren Mängel wahr.
fühle mich unwohl und will ihn verändern
bin wütend über jede schwäche von ihm
ich denke über Abnäher nach
bin seinem Siechtum ausgesetzt.
erbarmungslos
ich fühle mich in ihm nicht wohl, in sauer auf ihn, weil er nicht so ist, wie ich ihn gern hätte
ich mache ihm Vorwürfe
fühle mich schwach
setzt ihn gedanklich unter Druck
ich mag ihn nicht
ich trenne mich von meinem Körper
schäme mich
ich frage mich ob ich mehr bin als das was ich glaube was er will wie ich bin
ich verleugne meinen Körper
ich möchte meinen Körper anders haben
Ich fühle mich enttäuscht, dass sie mich scheinbar nicht so attraktiv findet, wie ich bin.
ich erwarte, dass er sich automatisch zum Schlechteren verändert
beobachte mich und meinen Körper ganz genau
ich verhülle Ihn so gut es geht
ich hasse ihn
verachte ihn
bekämpfe ihn
will so nicht sein u will ihn nicht zeigen
ich bin total verunsichert
ich gebe ihm nicht mehr, was er braucht
als gehöre er nicht zu mir
ich beschimpfe ihn
ich bin sehr wütend und unzufrieden mit ihm
lehne meine Rundungen ab
habe keinen Bezug mehr zu ihm
ich strenge mich noch mehr an
ich kompensiere ihn mit noch mehr Charme
ich entgleite mir total
ich erschrecke jedes Mal, wenn ich ihn in einem Spiegel sehe
versuche ihn zu verändern
kritisiere ihn innerlich die ganze zeit, mache ihm vorwürfe wegen all der Schwachstellen
Warum tut der Körper mir das an ?
ist das anstrengend
ich kontrolliere ihn
ich schäme mich
ich bin total unzufrieden
will ihn manipulieren
bin hart
es fühlt sich an wie die Hölle
denke so ein Körper ist nicht begehrenswert
denke über schönheits-ops nach
kontrolliere ihn und falle doch immer wieder „durch“
investiere Zeit…
Ich prüfe den Körper ständig
fühle mich immer unattraktiver
ich vergleiche ihn mit anderen Körpern
bin nicht freundlich mit uns
will es verändern
mache mich von Zahlen auf der Waage abhängig
gehemmt
…vergleiche mich ..
ich habe Angst vor Veränderungen
meide Spiegel
bin unzufrieden
Ich will fasten.
ich versuche verschiedene Dinge, um ihn „wieder“ in den Griff zu kriegen
verstecke ihn vor meinem Partner
…die ganze zeit und finde er hat versagt
bin nicht fürsorglich
habe Angst von ihm gesehen zu werden
ignoriere seine Wünsche
schaue ängstlich auf ihn, wenn ich was verändere an meinem leben
enge mich selbst ein
denke das Universum hat einen Fehler gemacht
mag den Sommer nicht, wenn ich nur ganz leichte Kleidung tragen kann
verbeiße mich in Äußerlichkeiten
mag nicht angefasst werden
verrenne mich in Idealen
ich verachte mich selbst
sobald es in der Partnerschaft körperlich wird, verkrampfe ich innerlich
hülle mich in lockere Kleidung
kann nicht genießen was gerade ist
ich ziehe schlabbrige Klamotten an
ich gehe davon aus, dass ich es nicht bin (attraktiv für ihn so wie ich bin)
Frage 4: Wer oder was wärst du ohne diese Geschichte?
…. FREI
Wunderschön
..froh
perfekt
soooooo schön
entspannt
so frei
entspannt
ich sehe die Schönheit in mir
natürlich
fülle meinen Körper ganz aus
alles ist gut
locker
könnte sehen wie schön er ist
komplett
Ich würde zu dem stehen, was für mich wahr ist, was meiner Integrität entspricht.
glücklich, frei und friedlich
ruhig und entspannt
beschwingt
würde überhaupt nicht darüber nachdenken
entspannt
ich kann mich entspannen
könnte meinen wirklichen Bedürfnissen lauschen
locker
relaxed, totale Annahme
sehe, dass ich attraktiv (für ihn) bin
und wie lange er schon gesund mit mir durch das leben geht
finde meinen Körper wunderbar
liebe mich mit aufrichtigem Herzen
dankbar dass er so gut für mich sorgt
ich bin dankbar, dass er sich so gut hält
1000 Regeln fallen weg
habe Freude an mir, entspannt
mache mir keinen Stress damit
mit einem lächeln im Gesicht
ich würde mir gestatten so zu sein wie ich bin
ich könnte mich so sehr lieb haben, dass mir die Tränen kommen
anwesend, selbstverständlich
ich mag mich so gerne
bin dankbar für meinen ganz wunderbar funktionierenden Körper
ohne zwang
keinen druck mehr und zufrieden in ihm
die Waage ist uninteressant
ich kann endlich sein
er wäre so viel mehr als eine Fläche die attraktiv sein soll
ich wäre neugierig auf mich selbst, wie ich heute, jetzt gerade bin
stressfrei
zwanglos im Umgang mit meinem Körper
ich ziehe wieder bei mir ein
ich würde hüpfen
kann ich meinen Körper annehmen
liebe mich und das Leben als Frau
ich fühle mich
ich könnte entspannt nackt vor meinem Partner herumlaufen
ich bin so dankbar über diesen wunderbaren Körper
achtsam auf meine wirklichen Gefühle und d a s leben
..könnte sehen was er alles leistet, obwohl ich nicht immer nett zu ihm bin
ich wäre in meinen Angelegenheiten
kann seine Gedanken seine Gedanken sein
ich fühle mich wohl in meinem Körper
bekomme wieder eine gute Verbindung mit ihm
Ich würde merken, dass ich mit Freude Veränderungen an mir vornehme, für sie, und nicht, weil ich mich dazu gezwungen fühlte.
ich käme fröhlich und freundlich daher
spüre die Anmut in mir
dankbar für die Lebendigkeit in ihm
ich würde anfangen mich selbst zu mögen
Mein Körper ist mein bester Freund
voller Lebensenergie
wow was für ne coole Verpackung ich da habe :)))
es wäre Freiheit
sehe wieder dass alles okay ist wie es ist
Ich wäre in meinen Angelegenheiten.
freundlich und selbstbewusst
schreite und schwebe, wie ein Engel
froh dankbar
Liebe meinen Bauch
dann ich liebe ich meinen Körper
spaß an meiner/ihrer Nacktheit
ich fände unsere Partnerschaft eine aufregende reise
ich sehe wie treu er mir ist
Ich würde mich nicht unter Druck fühlen, wäre ausgeglichener.
er ist wieder mein freund
ich bin völlig einverstanden mit meinem Körper
ich würde weniger auf das äußere achten sondern mehr auf die körperliche Gesamtsituation
es betrachte meinen Körper als ein kostbares Geschenk mit dem ich würdevoll umgehe
bewege mich unbeschwert
ich erkenne meine Schönheit und seine
er ist ein wunder
ich würde (ihm, mir dem Universum) vertrauen
nehme ihn an wie er ist
dann bin ich wunderschön
ich bin soooo dankbar für diesen wunder- vollen Körper
würde sehen, das der Körper nicht wichtig ist
stehe vor ihm und fühle mich eingebettet ins Universum
ich würde ihn als Geschenk sehen
ich zeige mich mit allen Facetten
ich kann ihn sehen
lockerer
natürlich, frei fröhlich
ganz entspannt
ungehemmt
entspannt, locker, selbstbewusst
ich wäre für jeden tag dankbar, den wir es gut haben miteinander
und ich traue mich, mich so zu zeigen wie ich bin
Ich würde ihr offen und unverkrampft begegnen.
beschwingt
offen und selbstbewusst
muss ihn nicht mehr täuschen, bin ehrlich
ohne Scham
dann wäre mein Körper wie ein Geschenk für ihn (so könnte ich mich ihm präsentieren)
liebevoll ohne Neid
Ich würde mir erlauben, imperfekt und verwundbar zu sein.
habe so Freude daran mich zu zeigen, wie ich bin
zeige mich ganz
frei und offen und zugewandt
entspannt, offen, bin ich bei mir und bewerte nicht
Muss nicht mehr meine Attraktivität von ihm einfordern.
ohne Vergleich
echter
entspannt
ohne Erwartungen
ich würde ihn nicht mehr mit meinem Zensor verwechseln
ich würde mich ihm hingeben und mich als Geschenk betrachten – für mich und für ihn
Berührung wäre mir nicht mehr peinlich
sehe ihn nicht so von außen, kann ihn mehr von innen fühlen und das fühlt sich gut an
ich lebe im Jetzt
Wie könntest du mit deinem oder einem Partner umgehen, ohne deine Geschichte?
bin im hier und jetzt
ich würde in meinem leben mitfließen
wie sollte sie ihn gut finden wenn ich ihn nicht gut finde
würde all die Komplimente wirklich hören
würde mich annehmen wie ich bin
aufmerksam
zugewandt
ich würde mir keine sorgen machen
denke nicht so viel über ihr mögliches Urteil nach
er wäre sooo glücklich, wenn ich aufhören würde über meinen Körper zu schimpfen
ich glaube ihm dass er mich attraktiv findet
ich glaube seine Komplimente
präsent
bin ich nicht im Außen, vertrauend und annehmend
kann mich fühlen, spüren
ich kann ihn annehmen
ich bin nicht mehr so auf mich fokussiert
ich würde mich meinem Partner offen zeigen
ich erlaube ihm auch Schwachstellen anzusprechen, habe keine Angst mehr davor
ich wäre dankbar
Ich mache meinen Körper nicht mehr zum Thema
so wie ich von Gott geschaffen bin, in Stolz und Würde, ihm gegenübertreten
nehme mich als Frau ganz und gar an
ich würde ihn an meinen inneren Prozessen teilhaben lassen
ich sehe meinen Körper nicht als feind
wäre entspannt und bei mir
ich für mich
ich muss nicht
ich für mich
dann wäre er einfach jemand mit bestimmten Präferenzen, die ich erfülle oder eben
Umkehrung: Ich muss für mich attraktiv bleiben.
ja, denn offensichtlich bin ich meine härteste Kritikerin
Jipp, stimmt
und mich nicht überspielen
ich mag mich nicht wenn ich zu viele Kilos habe
Indem ich in meinen Angelegenheiten bleibe.
weil ich mir am nächsten bin
Bin die einzige die das fordert
weil ich der wichtigste Mensch bin
ob er mich attraktiv findet, ist nicht meine Angelegenheit, ob ich mich attraktiv finde, das ist es was zählt
damit ich mich zeigen kann
ja, solange ich nicht für mich nicht attraktiv bin – wie kann ich es in Gedanken für den anderen sein
weil ich mich sonst in mir unwohl fühle
es ist mein urteil
ich möchte meine Fehler annehmen
ich weiß ja, was ich mag – ich könnte das tun
weil ich mich gerne liebevoll im Spiegel ansehen möchte
weil mein Körper mir immer dient und mich stets begleitet
Indem ich zu dem stehe, was wahr für mich ist, und nicht unehrliche Veränderungen an mir vornehme.
ich pflege mich gerne
ja, bringt mehr Spass!
attraktiv im Sinne von authentisch
um mich wohlzufühlen
ich muss mich ehrlich betrachten, um zu sehen, wer das überhaupt gerade ist, ich
weil mir das Selbstbewusstsein gibt
weil ich am besten weiß was richtig für mich ist
damit ich mich mit mir wohl fühle
Indem ich meine „unattraktiven“ Gedanken über mich untersuche.
ich muss mich mögen damit ich meinen Körper lieben kann
ich habe so Freude an meinem Körper
weil ich mich lieben sollte
ja, ich will mich mir zeigen können, ganz und gar
mich auf keinen Fall gehen lassen
weil ich dann gute Laune habe
ich denke er soll eine bestimmte Funktion erfüllen
ich ziehe mich gerne schick an
…um zu gucken, was mir gut tut
weil ich dann zufrieden bin und das auch nach außen ausstrahle
. . . um Spaß mit mir zu haben
Indem ich meine Urteile über sie worke.
ich muss wieder unschuldig wie ein kleines Kind sein, da war ich mir selbst attraktiv
weil es meine Angelegenheit ist
was ICH brauche
ich will für mich selbst anziehend sein – mit all meine inneren und äußeren Aspekten
wenn ich mich selbst vernachlässige, geht es mir nicht gut
mich mit allem zeigen was ich habe
ich bin authentisch
dann habe ich alles was ich brauche
bringt meinen sinn für Ästhetik zum Ausdruck
fühle mich frei und komplett
dann ruhe ich ihn mir
um meine verurteilenden Gedanken zu erkennen
ich bin dann attraktiv für mich, wenn ich gar nicht drüber nachdenke, sondern einfach bin und ja zum leben sage
dann kann Kritik mich nicht mehr aus der Bahn werfen
bin kreativ und würde gerne Schmuck tragen
Umkehrung: Mein Partner muss für mich attraktiv bleiben.
indem ich meinen Körper mit all seinen schwächen mit liebe annehme
ich stelle hohe Erwartungen an sie
oh ja
ja
ja, ich würde keinen Partner wollen, der sich selber vernachlässigt
Indem ich meine Urteile und Erwartungen an sie rigoros hinterfrage und umkehre.
ich darf entscheiden was mir gut tut
ich projiziere meine Urteile auf sie
ich meckere die ganze Zeit innerlich an ihr herum
ich will so oft über ihn bestimmen, was er isst, trinkt, wie er sich verhält
stimmt, ich setze ihn unter druck und habe Erwartungen, dass er für seine Attraktivität sorgt
ja, damit ich ihn vermeindlich lieben kann
ich gucke schon immer superkritisch
ich finde, er muss 20 Kilo abnehmen
will verändern
ich kritisiere so viel an ihm
ich stichle, ich gebe Ratschläge etc.
mäckel die ganze zeit
ich will ihn oft verändern
Bin voll Mrs. Kontroletti 😉
weiß was gut für ihn ist
hihi
glaube zu wissen was gut für ihn ist
denke, er redet lauter Quatsch
sehe das, was nicht in Ordnung ist
ich beurteile ihn. bin sehr kritisch
vergleiche ihn mit anderen
manipuliere ihn zum „Guten“
ich weiß ja schließlich was gut für ihn ist :-))
ich will das, was ich an ihm attraktiv finde, nicht verlieren
Nehme seine Unruhe nicht an
ich weiß es ja besser…
ich weiß genau was mir gefällt an ihm
ja, ich hätte gern, dass er mir gefallen will
ich kann sie nicht so sein lassen wie sie ist
glaube, wenn er es so macht, liebe ich ihn noch mehr
male eine düstere Zukunft, wenn er genau so weitermacht…
..ich weiß was gut für ihn ist
glaube dass ich sonst nicht mehr lieben kann
habe Angst, dass ich ihn im alter nicht mehr attraktiv finde (stelle mir das bildlich vor)
ich trenne mich, weil ich keine Zukunft sehe
vergleiche ihn mit anderen Männern
ja
weil ich angst habe, ihn sonst nicht mehr lieben zu können
ich bin die kritischere!!
Ist diese Umkehrung genauso wahr oder wahrer?
das ist genauso wahr
wahrer
ja
genauso wahr
ja
genauso wahr
wenn er attraktiv sein, dann fühl ich mich wohler
ja
wahr
genauso wahr
ja
ja
ja
mache meine Liebe davon abhängig
Umkehrung: Ich muss nicht für meinen Partner attraktiv bleiben.
ich nehme ihm sonst seine Attraktivität
Meine Partnerin ohne Anziehung? Fällt mir schwer vorzustellen.
ist nicht meine Angelegenheit, was für ihn attraktiv ist
Es ist auch möglich, mich so zu lieben, wie ich bin, bedingungslos.
weil ich es bin für ihn
leben ist Veränderung
rigide Mussvorstellungen sind hoffnungslos
Ich weiß gar nicht, was sie an mir anziehend findet.
weil ich meine Attraktivität für ihn gar nicht beeinflussen kann
weil ich es bin so oder so, ich bau mir meine Konzepte
wenn ich mich nicht so darauf versteife, geht es wahrscheinlich ganz von selbst
er ist verständnisvoll mir gegenüber und hat mich die letzten Jahrzehnte immer attraktiv gefunden
er sagt, dass ich ihm gefalle , auch wenn ich älter werde
weil ich es ja schon bin sind ja nur meine Gedanken
er hat noch nie was gesagt
ja, er finde mich so gut wie ich bin
ich könnte dann frei sein
sie ist ja immer noch mit mir zusammen
Sie sagte mir, es würde sie nicht stören, wenn ich z. B. Süßigkeiten verdrücke.
ich schluff hier ständig in Jogginghose rum und er findet mich trotzdem attraktiv
was ist denn attraktiv für mich und was für ihn??
und er guckt gar nicht hin
er will trotz dessen er meine Badrituale kennt, mit mir Sex haben
sie findet mich ja auch toll, obwohl ich nur an mir rummeckere…wir haben also einen unterschiedlichen Geschmack scheinbar
alles nur Kopfkino
der Zwang fällt weg
er liebt mich wie ich bin
wäre er sonst mit mir zusammen wenn ich es nicht wär
würde mich so nehmen wie ich bin
er ist immer sehr begeistert
meinem Partner ist das wurscht 🙂
hätte keinen Zwang eine Rolle zu spielen
sie stört sich nicht an meinem Bäuchlein, meine dünner werdenden Haaren
er fand mich immer noch attraktiv, als ich diesen üblen Ausschlag hatte
Wenn ich mich selbst attraktiv finde, bin ich meine eigene Sonne und sowieso attraktiv!
er hat nicht gesagt, dass was mit mir nicht in Ordnung ist. Das denke nur ich
er hat nicht gesagt, dass was mit mir nicht in Ordnung ist. Das denke nur ich
Er bietet mir Schokolade an
ich konnte mich verändern, wenn ich ihn ‚mitnehme‘ auf meine Reise, ihn teilhaben lassen, bin ich auch verändert attraktiv für ihn
sagt mit ständig, dass ich die Süßeste für sie bin
würde meinen Körper nicht immer stressen
weil er mich total attraktiv findet und das auch sagt. Nur ich meckere immer an mir rum
sie sagt es mir immer wieder und ich höre es nicht wirklich
Selbst wenn ich so attraktiv wäre wie ich mir das ausmale macht mich das nicht liebenswerter, und es bedeutet auch nicht, dass sie mich dann tatsächlich attraktiver findet.
seinetwegen muss ich keine hohen unbequemen Schuhe tragen
ich habe von ihm noch nie ein Urteil gehört, auch nicht über andere
Weil er mich so wunderbar berührt
ich stelle fest, es geht gar nicht um hn, es geht um mich als Kritikerin
ich merke gerade, ich weiß gar nicht, ob wir das gleiche unter attraktiv verstehen
er hat keine fixen Vorstellungen
sie liebt es mich zu berühren
er findet mich echt toll und sagt es mir. Die Frage ist glaube ich es ihm
jaaa (@frank)
er liebt mich, das was ich bin, lebe, ausstrahle. Er beißt sich nicht an der Verpackung fest und beurteilt mich nach meinen Problemzonen und äußeren Merkmalen
Am attraktivsten finde ich, zu der eigenen Wahrheit zu stehen, und sich nicht zu verbiegen; und ich meine, ihr geht es genau so.
ich glaube nicht, dass das je ein punkt zwischen uns war
würde mich nicht an Äußerlichkeiten festhalten
Umkehrung für den Tag
Wie wäre es, diesen Tag so zu leben, ohne die Geschichte, dass ich attraktiv sein muss für meinen Partner, für andere Menschen, für die Welt.