Byron Katie’s Zitat des Tages
Die Antworten aus dem Video
Frage 3: Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
ich suche, halte fest
bin unglücklich
müde
einsam
kann mich nicht auf mich konzentrieren
bin unendlich traurig, weil ohne
werde unruhig, erlebe mich im Mangel
ich setz mich unter Druck
druck im Bauch
unruhig
ich brauche Unterstützung von außen
verzweifelt, weil ich sie nicht sehe
uneins mit mir
wütend
Mein Leben ist nicht vollständig
rastlos
fühle mich bedürftig, unvollständig ohne
fühle mich so unvollständig
klammere mich an den anderen
bin nervös, überaktiv
nicht zugehörig
nein, enttäuscht
ich bin abhängig
haltlos
verzweifelt
ich gebe meine Macht ab
fühl mich nur halb
es fehlt etwas
verbiege mich
fühle mich alleine
suchen, Unruhe
angepasst
ständig auf der Suche
gefangen
bin wie getrieben
nicht eigenständig
ich projiziere vereinzelte glückliche Momente aus einer vergangenen Beziehung in die Zukunft und denke, dass ich das bin die da glücklich in der Beziehung ist
irre umher
fühl mich mangelhaft
bin unruhig, fahrig, kann mich nicht ganz sehen
so große Sehnsucht und Schmerz
ich suche die Beziehung zu mir selbst
schwanke zwischen Apathie und Aktionismus, um den Zustand zu ändern
passe mich an
bin außer mir
ich vergleiche
bin nur noch in dem Gedanken und gar nicht mehr in der Situation bei mir
denke ich bin nicht ganz präsent
bin überall nur nicht bei mir
ich bin neidisch auf die, die eine Beziehung haben
bin nicht bei mir
guck auf Andere
ich nehme nicht mehr wahr, was gerade passiert
nicht richtig
Mangel pur
fühle mich falsch
ich bin verkrampft und bekomme Magenschmerzen
dann kommen mir alle um mich herum viel glücklicher vor, vor allem die in einer Beziehung
Angst vor totaler Isoliertheit
ich kann mich über nichts anderes freuen
Welche Bilder tauchen auf aus der Vergangenheit/Zukunft, wenn du diesen Gedanken glaubst?
traurig allein
eine einsame alte frau
1000 Stunde allein
glückliche Paare
ich sehe ich traurig, einsam
alt
glückliche Paare
gehöre nirgends dazu
das reine Glück
allein
glückliche Momente aus der letzten Beziehung
einsam allein freudlos
vereinsamt zu hause
ungeliebt alleine zuhause
nur die anderen bekommen liebe
ein kleines Kind wo Mama oder Papa fehlt
so viele tief unglückliche Momente
ohne den anderen verliere ich mich im Chaos
unerträgliche, unstillbare Sehnsucht bis an mein Lebensende
ich sehe mich glücklich in der Zukunft und unglücklich im Jetzt
es wird nie der Richtige da sein
bin klein und unbedeutend
ohne jede Lebensfreude
Sicherheut fehlt
ich sehe Alles, was ich nicht habe
es gibt nie mehr Liebe für mich
ich will weg aus dem was jetzt ist
verbittert und alt
total abgeschnitten vom Leben
Sehnsucht
abhängig
so bitter, sarkastisch
verlassen
unstillbare Sehnsucht
böse mit mir und dem Leben
ohne Antrieb
trostlos
abhängig, müde mutlos
Herzschmerz
unzufrieden
verschlossen mit einer Sehnsucht die mich auffrisst
misstrauisch dem Leben gegenüber
allein gelassen
Wie fühlst du dich in diesem Moment?
einsam
das Leben lebt eine andere
werte mich ab
das Universum ist nicht freundlich
schwer
ich habe keine Verbindung zu mir im Moment
das Leben ist zu Ende
schlecht, allein gelassen
ich suche die Schuld für das Alleinsein bei mir
bin nicht mehr bei mir zuhause
not whole
abhängig
will aufgeben
traurig und mutterseelenallein
gehöre nicht dazu
In der Vergangenheit habe ich den Glauben an eine glückliche Beziehung verloren. In der Zukunft sehe ich viele schöne Beziehungen, wenn ich will.
ich resigniere
ich bin offline
stumpf
ziehe mich zurück
Wie behandelst du deine Beziehung oder potentielle Partner, wenn du diesen Gedanken glaubst?
mache Druck
zwanghaft
bin gierig
bedürftig
setze ihn unter druck
baue Druck auf
bedürftig
unnatürlich
bin gar nicht richtig da
vorwurfsvoll
manipuliere
ich mach ihn verantwortlich für mein Leiden
kann gar nicht in kontakt gehen, weil ich meine es nicht verdient zu haben
festhaltend
ich gehe zu viele Kompromisse ein
ich habe (stille) Erwartungen
manipuliere, um zu bekommen, was ich zu brachen glaube
entwickle eine hohe Erwartungshaltung
eigentlich verhindere ich es unbewusst durch meine Abwehr
distanziert
abhängig
unterstelle, dass er mich gar nicht lieben kann
verstelle mich
ich gebe ihm die Schuld wenn ich unglücklich bin
bewerte ihn, mache ihn größer als er ist, spiele eine Rolle
will das alte wiederholen
ich klammere mich an ihm
werde abhängig
idealisiere den Partner
nehme ihn nicht wirklich wahr
Alle Erfolgslast übertrage ich dem möglichen Partner
Frage 4: Wer oder was wärst du ohne diesen Gedanken?
glücklich
frei
frei
glücklich
bei mir
Ich höre die Musik
frei
entspannt
wieder offen und kontaktfreudig
frei, ohne druck, ich würde mich nicht so wertlos fühlen
frei, vollständig
voll im Moment
offen
zu Hause
. . . entspannt. Alles ist gut.
glücklicher
frei und sicher
genieße das Leben, bin ganz im Moment
frei
offen frei zufrieden wie es ist
glücklich
nicht auf der suche
offen
könnte alles genießen
frei und offen
ohne Muss
ruhig, in mir zufrieden, entspannt, offen
offen für den Moment
würde nicht mehr warten
zuhause
unabhängig
ich wäre präsent, würde mein Leben so schön finden wie es ist
ohne druck
in Beziehung
zugewandt und zuhörend
ich könnte in der Situation bei mir sein
entspannter
würd mich erst einmal um mich und das kümmern was an Beziehungen da ist
im Moment glücklich
fühle mich freier zu tun was möchte
glücklich freundlich
liebevoll mit mir
zugewandter
handlungsfähig, ich hätte Lust die Beziehungen, die in meinem Leben sind zu gestalten
im hier und jetzt
frei in meiner Entscheidung
in Beziehung mit mir
ohne ein muss oder sollte
wäre mit mir alleine total glücklich
ich könnte ihr vergeben
glücklich und zufrieden mit mir
könnte das für mich gefühlt richtige tun
könnte mich frei entscheiden
dankbar
ich bin ganz für mich da
ich kann meine Beziehung als Bereicherung sehen, nicht als Voraussetzung zum Glück
hätte keine Erwartungen
wäre ruhiger, nicht so getrieben
fühl mich frei
fühlt sich gerade an wie ein Derwisch, der tanzt, tanzt, tanzt
voller Lust und Energie auf das was kommt
ganz bei mir
würde gut für mich sorgen
in mir zuhause
aufgeladen und voller Tatendrang
Das Leben ist so oder so schön
hab Freude mit mir, anderen und dem Leben
ich wäre verbunden mit allen und mir
bin ganz liebevoll bei mir
ich tanze das leben
jedes Gefühl wäre ok
entspannt
ich bin mit allem in Beziehung
bin voll bei der Arbeit
liebevoll
gelassen
wäre so viel achtsamer mit mir und den anderen
freundlich und ohne Mangel
Wie könntest du mit deiner Beziehung oder potentiellen Partnern umgehen, ohne diese Geschichte?
offen liebevoll
unverkrampft, offen,
ich kann ihn so lassen wie er ist
ich lasse mich ein
bin total offen und fröhlich
offen und entspannt, liebevoll
freundlich und zugewandt
liebevoll, achtsam, geduldig, zugewandt
ich kann sie anschauen ohne Erwartung
offen ich kann mich einlassen
scanne nicht mehr nach Beziehungstauglichkeit
ich lebe den Moment und sehe entspannt was kommt
bin im Gebe-Modus
Ich sorge gut für mich
bin ehrlich zu mir und anderen
ich habe keine Erwartungen an ihn
achte meine Bedürfnisse
neugierig
locker offen
ich lass sich meine Kontakte frei entfalten
ich kann die Beziehung so genießen wie sie im Moment ist
ich habe lust mich hinzugeben ohne Erwartungen an den anderen
offen für das was kommt
ruhig entspannt
alles darf sein wie es ist
kann alles auf mich zukommen lassen ohne zu bewerten
ich kann in Beziehung gehen
dann wäre ich wie ein großes Haus mit offenen Türen und Fenstern
Wann fühlst du dich mehr „Beziehungstauglich“ mit oder ohne diesen Gedanken?
ohne
ohne
ohne
ohne
ohne
eindeutig ohne
ohne
ohne
nur ohne
oooohne
ohne
ohne
ohne
Umkehrung: Ich brauche keine Beziehung zum Glücklich zu sein.
um bei mir zu sein
ich arbeite gerade
Ich brauche mich
ich genieße Momente mit mir allein
ich bin glücklich mit mir allein zu sein, soviel zeit zum worken
bin voll bei mir
ich könnte einfach auf die Tanzfläche gehen und tanzen
ich habe keine und bin zufrieden
ich bin auch ohne Partner in Beziehung(en)
ich genieße das Alleine sein
ich kann mich dann auf mich einlassen
ich bin ja schon in einer Beziehung nämlich mit mir
ich brauche die Zeit für mich, weil ich mich mit mir selbst auseinandersetzen muss
ich hatte viele Phasen ohne Beziehung und war glücklich
ich kann mich auf mich verlassen
habe viele glückliche Momente in meiner Arbeit
weil die Beziehung uns sehr alle unglücklich gemacht hat
ich war schon oft ganz alleine sehr glücklich
ich geh eh gleich schlafen
ich kann mich frei entfalten, soviel ausprobieren, ohne eine feste Beziehung
genieß es mit mir zu sein
habe ich gerade eine Beziehung? ich worke gerade
ich will mich mit der Beziehung nur von Problemen mit mir selbst ablenken
Ich lasse die Erwartung los und genieße was gerade ist
Ich kann mich über das Singen der Vögel auch ohne Beziehung freuen
genieße meine Freiheit
ich bin jetzt glücklich, dabei ist er jetzt gar nicht hier
wenn ich in Beziehung mit mir bin
ich hatte ja noch genug „alte“ Beziehung
ich komme mir jeden Tag näher
ich kann sonne und Eis auch ohne Beziehung genießen 🙂
ich war glücklich, bevor der Gedanke kam
das Glück hat nichts mit ihm zu tun
Ich kann tun und lassen was ich will
wenn ich schlafe, arbeite oder laufe brauche ich keine Beziehung
ich genieße jeden Augenblick mit mir allein und mit anderen. daran ändert auch eine Beziehung nichts
ich kann mehr für mich sein
viel mehr da für anderen
bin gerne alleine
glück kann nur von mir kommen nicht von ihm
ich bin immer in beziehung zu anderen
Umkehrung: Ich brauche mich um glücklich zu sein. / Ich brauche mich in der Beziehung um glücklich zu sein.
so wahr
ich brauch mich
ohne mich kann ich nicht beziehungsfähig sein
ja, nur ich weiß was mich glücklich macht
weil ich am besten weiß was gut für mich ist
ja, das ist mir wichtig
ich muss mir zuhören, meine Gefühle erlauben
ohne mich an meiner Seite sind alle meine bez. leer
weil meine Beziehung zu mir die einzige ist, die ich beeinflussen kann
weil ich mich dann verbunden fühle
Das ist die Wahrheit
ohne die Geschichte ist alles gut
wenn ich bei mir bin, bin ich glücklich
ohne mich gibts keine Beziehung da gehören immer zwei zu
ich kann lernen mich zu lieben
ich bin nur offen für andere, wenn ich bei mir bin
„ich“ ist immer dabei
hätte mir viel stress erspart, wenn ich mich und nicht den anderen gebraucht hätte
nur ich kann meine Gedanken hören
ohne mich geht für mich gar nichts
nur ich kann mich glücklich machen
wenn die Beziehung zu mir selbst stimmt, dann kommt alles andere von allein
ich habe mich sehr verbunden gefühlt diese Nacht mit mir
wenn ich mich liebe und mit mir zusammen sein möchte, habe ich immer eine tolle Beziehung
nur dann fühle ich mich verbunden
dann sehe ich, was ich brauche
um mir meine Bedürfnisse zu erfüllen
nur ich bin wirklich immer bei mir
ohne mich fehlt mir was
es ist wie ein Staubkorn was im Universum fliegt
ich kann mich dann ohne Bewertung sehen und annehmen
so lerne ich mich kennen
Umkehrung: Eine Beziehung braucht mich um glücklich zu sein.
ohne mich ist die bez. leer und unglücklich
ohne mich geht keine Beziehung
Das Beziehungsspiel braucht Mitspieler
die Beziehung braucht mich als glückliche Frau
nur mit mir bin ich offen und liebevoll
gehören immer zwei zu sonst funktioniert es nicht
ich kann eine Beziehung durch mich bereichern
wenn ich ständig in der Zukunft bin, bin ich nicht da
nur mit mir kann ich präsent sein und wahrnehmen
wenn ich glücklich bin, dann ist meine bez. immer glücklich
. . . ja die Beziehung meldet sich immer bei mir
Wenn ich mit Hadern beschäftigt bin, kann die Beziehung nicht glücklich sein
Beziehungen finden mur im Kopf statt
wenn ich manipuliere dann ist die Beziehung nicht glücklich
wenn ich mit der Beziehung hadere kann sie nie funktionieren
ich bestimme darüber, ob meine bez. glücklich ist oder nicht
so wahr
Umkehrung für heute
Ich brauche mich um glücklich zu sein.
Wie kann ich mich mir selbst geben? Was kann ich tun, damit ich mich heute selbst habe?