Byron Katie’s Zitat des Tages
Die Antworten aus dem Video
Frage 3: Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
ich bin völlig genervt
ich bin genervt
ungehalten ungeduldig zweifelnd
ich tue mir selber leid
will weg
ich mache zu
will meine Ruhe haben, allein sein
Enge
strengt mich an
ich werde müde
bin genervt, gehe auf Distanz, will nur meine Ruhe
ich empfinde druck
Druck
ich vermeide es zu tun. gehe aus dem kontakt.
völlig gestresst und weit weg von mir
Belastung
Angst
verurteilend
ich stöhne innerlich
verzweifelt, überfordert
ich bin so ausgelaugt
ich will dann lieber keine Beziehung haben
alles andere ist falsch
ich habe Angst
lasse mich nicht mehr auf den anderen ein
verdrehe die Augen
Ohnmacht
meine Brust wird eng
genervt
ich könnte schreien, verzweifelt
ich stöhne
ich frage mich ob es das wert ist
hilflos
hilflos
ich rolle die Augen bei allem was er tut/ sagt
schwere
ich will es so nicht -nur bitte das schöne
bin total gestresst zwischen “ich will mein Ruhe” und ” ich muss mich ‘richtig’ verhalten”
angestrengt
ich fass es nicht
ich sehne mich danach alleine zu sein und meine Ruhe zu haben
schwere auf der Brust, im Herzen
eingeengt, begrenzt
ich bin traurig
anklagend
rolle die Augen
Unruhe
bin genervt
ich fühle mich so unter Druck, ständig alles richtig machen
genervt, lustlos, genervt
verurteilend
beurteile den anderen, zeige mich nicht wie ich bin, bin schnell genervt von dem anderen
wütig
bin total erschöpft
verunsichert
ziehe mich zurück
bin total angespannt
ich bin so wütend, dass er es so schwer macht
ich werde müde
fühle mich in der Zwickmühle
kommt mir alles so sinnlos vor
falle in ein Loch
versteh es nicht und bin traurig
es könnte so viel leichter sein!!
wende mich emotional ab
gebe auf
bin unwillig
ich bin ausgelaugt
warum warum warum???
ich denke, das wird immer so sein
bin distanziert ihr gegenüber
komme mir unwichtig vor
resigniere
fühle mich leer und ausgebrannt
power mich aus
bin genervt
ich trenne mich
es fühlt sich schwer an
es ist anstrengend
ich will weg
ich lehne sie aus ganzem Herzen ab
ich will ihn schütteln
der Druck ist groß
verzweifelt, fühle mich bestraft.
ich lenke mich mit anderen dingen ab
jegliche Energie wird mir abgezogen
ich will raus aus der Beziehung
ich sammle innerlich weitere Beweise
bin ganz außer mir
es demotiviert mich
so weit die Füße mich tragen
will nicht mehr mit ihm zusammen sein
ich denke die Beziehung muss beendet werden
ich will nur mein Frieden
fühl mich im Recht
gelangweilt
ich hab keine Lust mehr
ich will nur noch weg
kann mich nicht sehen fühle mich klein
oh nee, muss das sein
was will er noch? Ich tue schon alles
ich schleppe ein ewig schwer last mit mir rum/ fühle mich beschwert
ich will da raus
Fühle mich sooo im Recht, dass ich es wirklich schwer habe
ich stelle sie in Frage..
ich bin kalt, hart
(lebens-)müde
spiele was vor
ich fühle mich so verantwortlich
fühle mich unterdrückt und nicht wertgeschätzt
angespannt wie ein Flitzebogen
nicht ernst genommen
ich hasse ihn
ich schalte auf Durchzug
ich denke ich bin nicht fähig eine schöne Beziehung zu führen
ich finde Gott hat das nicht gut eingerichtet
ich will nicht verletzt werden
ich fühle mich schuldig
er macht das. Ich bin ja einfach nur da mit meinen Bedürfnissen
Verantwortungsbewusstsein erdrückt mich
fühle mich getrennt
Bleigewicht
ich könnte ihn an die Wand klatschen
angespannt, weil ich ja freundlich und reflektiert sein sollte, hahaha
habe keinen Spaß mit Menschen
hadere mit dem Leben
Von der Anstrengung ganz erschöpft
es ist so sinnlos
ich mache die Beziehung verantwortlich für mein Unbehagen
ich denke das ist die “Natur der Sache”
ich sehe keinen Ausweg aus der schuld und der Belastung
einfach nur schwer
fühle mich in meiner Entwicklung gestört
kritisch
als Belastung
Welchen Blick gibst du deinem Gegenüber, wie behandelst du diesen Menschen, wenn du von deinem Gedanken überzeugt bist?
abweisend
ich zeige ihm, dass er “falsch” ist
genervt
ablehnend
verachtet
ich bin sehr ernst ihr gegenüber
genervt
fragend
stehe auf und gehe weg
ablehnend
mit zusammengekniffenen Augen – giftig
grimmig, abschätzig, wie mit einem ungezogenen Kind
wie ein kleines Kind
ich gehe raus
atme seeehr laut
unsicher
ich mache mich größer
wenn Blicke töten könnten…
verschlossen, verkrampft, genervt
ich gebe ihr Macht über mich
ich verdrehe die Augen
ich rede nicht mit ihm
ohne Regung
ich gebe ihm die Schuld für meinen Stress
nehme ihn wichtiger als mich
mache sie verantwortlich
neutral
teste ihn aus
versuche die Wünsche an den Augen abzulesen
kritisiere ihn, bin unfreundlich
ablehnend im Widerstand
dreh mich weg
ich verteidige mich ständig
Ich atme ganz schwer
überfreundlich
ich bin starr, gehe auf Abwehr ihr gegenüber
innerlich abgewandt
Kopfschüttelnd
zu
bin gereizt
werde ganz starr
ich zeige ihm, dass ich nichts mehr von ihm halte
will mich nicht aufheitern lassen
verschließe mich
erstarre bei ihren Berühungen
was will er noch?
ich finde ihn kompliziert und schau ihn gelangweilt an
meine stimme ist laut, agressiv..
baue eine Mauer auf
mein Tonfall ist so herausfordernd, eine Kampfansage
mache dicht
stoße ihn innerlich von mir weg
bin genervt und schaue ihn nicht wirklich an
kalt
distanziere mich total
“freundlich” und unterschwellig genervt (es blitzt durch und ich will, dass er es merkt)
ich lasse ihn durch Blicke spüren wie genervt ich bin
gehe aus dem Weg
bin innerlich weg
ich werde aggressiv
ignoriere seine “Friedensangebote”
werde zynisch
ich wende mich so was von ab
kurz vor dem platzen
ich suche Fehler an ihm
lass mich in ruh
Be- und verurteile ihn
ich verteidige mich, rechtfertige mich
ich will meine Ruhe
ich beschließe mich zu trennen
ich gehe in mein Zimmer
verurteile sie
es ist seine schuld
Ich zeige ihm, wie anstrengend es mit ihm ist
suche eine Ablenkumg
bin so verzweifelt
ich täusche Geduld vor
Wann ist der Gedanke in dein Leben gekommen? Wann hattest du diesen zum 1. Mal?
mit 14
ich fange an zu provozieren
mit 12
als kleines Mädchen
ganz früh
Schon immer
bei meiner allerersten Beziehung
mit Papa
bei meinen Eltern
mit 3
als Kind
als Baby
als kleines Mädchen im Zusammenhang mit meinen Eltern
mit 15
mit meiner besten Freundin in der Grundschule
mit meinem Vater, etwa mit 3
mit 15
14
als Kind
als ich meine erste beste Freundin hatte
Eltern, Geschwister
Frage 4: Wer oder was warst du, bevor dieser Gedanke jemals in dein Leben kam? Wer warst du komplett ohne diese Geschichte?
unbeschwert
federleicht
frei und leicht wie der Wind
so frei
leicht
leicht
soooooo frei
frei und beschwert
ich war offen
munter und fröhlich, lebenshungrig
leicht locker
verliebt in alles und jeden
unbeschwerter
unbelastet
sooo liebevoll
frei, fröhlich, verliebt
glaubte an das Gute
voller Freude
unbeschwert
offen und frei
hell
verspielt, offen, neugierig
leicht
voller Liebe
fröhlich
frei offen
ich war voller Vorfreude auf andere
annehmend
unbeschwert
sicher
neugierig, offen
ganz
voller Lebensfreude
immer im Happyend Zustand
offen
herzlich
verfügbar (ich höre mir seine sorgen an und muss ihn nicht retten)
offen für alles und jeden
Schön und anmutig
einfach sein
offen für die anderen
ich fand alles so aufregend
völlig angstfrei
hell und freundlich, leicht und verspielt
fröhlich
neugierig auf jede neue Begegnung
ich bin die Liebe selbst
voller Entdeckungslust
leicht
ohne Erwartungen
hab mich mit jedem für den Moment verbunden
dann darf ich mich trennen; ich muss nicht die last der welt tragen
ohne Angst Fehler zu machen
verspielt
rein
so rein und unschuldig
im Fluss
offen und neugierig
berührbar
offen, freundlich, unbedarft
zart und fein
ich habe so gerne geflirtet, überall
ich habe die Menschen immer wieder neu gesehen und war offen für sie, “Wie wird sie wohl heute sein?”
juicy
die sonne genießen
es gibt keine Beziehung als solches
voller Vertrauen
ohne STRATEGIEN
ich habe nicht versucht den anderen Menschen in eine beziehungsform zu quetschen
einfacher
leicht und unbeschwert
ich würde mich voll auf das Leben einlassen
friedlicher, offener, freundlicher
munter drauf los
Wie hättest du dein Leben gelebt, bis heute, ohne diese Geschichte?
freier
ICH WÜRDE MICH GANZ EINLASSEN
völlig offen für andere
leichter und soooo frei
im Fluss
mir fällt das Zitat ein, ich würde alles umarmen auch das ‘Monster’
Ich wurde total vertrauen. Jede Begegnung ist eine Freude
so viele wunderbare Momente mit Menschen
immer friedvoll mit mir selbst, nicht wertend, annehmend, interessiert, frei, bei mir
viel leichter und spontaner, hätte keine Unterschiede gemacht
leicht; ich hätte nicht an Beziehungen, die nicht funktionieren, festgehalten
ohne Bewertungen und urteile
unabhängig
offen, leichter, verbunden
einfacher und leichter
ich hätte andere Menschen getroffen, oder Menschen anders begegnet
dann bin ich zur richtigen Zeit am richtigen Ort mit den richtigen Menschen in der richtigen Situation
experimentierfreudig, neugierig….
es kütt wie et kütt
Leichter
hätte kein Kopfkino
mein herz schlägt so freudig
ich bewerte nicht
ich könnte schauen, wo es hier was zu wachsen gibt
es würde mir leicht fallen den anderen so zu akzeptieren wie er ist
alles wäre einfach Erfahrung
ich hätte nicht mit 16 geheiratet
alles ist gut
es ist ein Juchzen in der Brust
klar
mit offenem Herzen
ich hätte Beziehungen gehabt
voller Lebensfreude und Energie
verbunden
ich wäre länger alleine geblieben
zugewandt, und entspannter
präsent
alles ist perfekt
zufrieden
gelassen
ich hätte so viel ausgelebt
Hans im Glück
offenen Herzens
ich wäre gereist. alleine
entspannt im Umgang mit Anderen
wäre aktiver
mit mir
Und wie hättest du den konkreten Moment erlebt, mit dem du in diese Work gestartet bist, ohne deine Geschichte?
mit Mitgefühl
unabhängig von der Meinung und den Gefühlen anderer
hätte mich auf andere einlassen können
ich würde jede Frau und jeden Mann noch heute lieben
alles um mich ist liebevoll und freundlich
ich hätte Freundschaften geführt
ich könnte zuhören und innehalten
Ich würde Beziehungen mit Freude und Leichtigkeit und voller Liebe begegnen
ich hätte studiert
ich wäre nicht so müde mit anderen
ich hätte viel weniger Beziehungen gehabt
niemanden Manipuliert
alles wäre gut so wie ich es grad erlebe
könnte meine Liebe leben
ich bin sooo verbunden mit mir
gelacht
mit Humor
ich wäre ganz weich ihr gegenüber und offen für das was sie will
ganz liebevoll
ich wäre aufgestanden und hätte ostern genossen
es wäre ok – so wie es jetzt ist
liebevoll zugewandt
ach…schau hin…der ist es wohl auch nicht…ohne Drama
nicht wartend, hätte mein Ding gemacht
ich hätte getan was zu tun ist, ohne es zu hinterfragen
mit mehr Leichtigkeit und unbeschwert
ich hätte einfach für mich gesorgt, ohne so zu tun, als hätte er was falsch gemacht
ups da braucht’s ein Arbeitsblatt
locker und liebevoll
ich wäre ganz ehrlich ihr gegenüber, ohne härte
ich hätte mich gefragt, was will ich eigentlich???
wäre nicht so so stur geblieben und innerlich rechthaberisch
authentisch
bin dann ganz ruhig und still, ich lausche
wäre bei mir geblieben
bleibe in meiner Angelegenheit
ich hätte meine Gefühle und wünsche benannt
einfach gelebt ohne Hintergedanken
hätte ihren Problemen mit mir zugehört
hätte mich über das gefreut, was da ist
ich würde mich mir selbst in der Beziehung ehrlich stellen
meine Welt wäre nicht gebröckelt
hätte zu meinen Bedürfnissen gestanden
klar und zugewandt
nehme die Geschenke dankbar an
humorvoll
ich hätte nicht alles auf sie projiziert
es wäre so viel einfacher gewesen
locker
mehr bei mir
ich hätte ihn wirklich sehen und ihm zuhören können. mitfühlend, weniger ernsthaft,
dankbar für die Partnerschaft
hätte mich getrennt…aber frei und leicht
ich würde jeden Moment bewusst leben, ohne Angst
hätte ihn darauf angesprochen – ohne Angst
ich hätte es ihm ehrlich gesagt, wie anstrengend das gerade für mich ist und hätte mich wieder mit ihm getroffen, wenn es “leichter” gewesen wäre
ich hätte ihn nicht als Bedrohung empfunden
da wäre Zärtlichkeit, keine Verpflichtung ihr gegenüber
zärtliche Offenheit
ich hätte meine Trauer gefühlt und nicht abgewehrt
ich hätte mich bewusst auf die Situation eingestellt
bewusst
könnte klar meine Wünsche wahrnehmen
ohne Verstrickung hätte ich gewusst was zu tun ist
ich würde viel Tolles an ihr sehen
ich hätte lachen müssen, dass ich mich da mal wieder so verstrickt habe
hätt mich nicht klein gefühlt
Umkehrung: Eine Beziehung zu führen ist nicht anstrengend. / ist leicht.
ja, wenn ich mein Herz öffne
wenn ich ehrlich mit meinen Bedürfnissen bin, war es mit r. immer leicht
wenn ich mich wirklich einlasse wird es ganz leicht
wenn ich in meinen Angelegenheiten geblieben bin
wenn ich keine Erwartungen habe
ohne den Gedanken ergibt sich ja alles von selbst
wenn ich ihn um rat frage und bekomme
wenn ich klar bin
wenn ICH entspannt bin, ist das Leben mit ihr völlig unkompliziert und leicht
es gibt viel mehr schöne Momente
mit Ihm ist es leicht
wenn ich mich nicht in seine Angelegenheit mische.
aus der Stille kamen die Antworten, die es für den Augenblick brauchte
wenn ich unsere Angelegenheiten unterscheide
beim Renovieren
wenn ich keine fixe Vorstellung im Kopf habe wie Beziehung aussehen soll, ist es sehr leicht
nicht die Beziehung ist anstrengend, sondern das was in meinem kopf abläuft
wenn ich nichts von ihm wollte/ keine Erwartungen an ihn hatte
ich brauche nicht um Anerkennung ringen, ich habe sie längst, das ist entspannt
wenn ich bei mir bleibe wäre es leicht
wenn ich nicht ständig “rumerziehe”, dann ist es leicht
ich war total frei in meinen Entscheidungen
wenn ich bei mir bleibe
wenn ich bei mir selbst bin
wenn ich ihr nicht sage, was sie tun soll…wenn ich nicht kontrolliere…
wenn ich nichts wollte
ja, wenn ich mich öffne und mich gezeigt habe
wenn ich ihn nicht so hinbiegen möchte wie ich es will
wenn ich mir nicht einrede, dass de falsche richtig ist
wenn ich mich ganz offen zeige würde ich einfach dem herzen folgen, was immer das auch gerade sagt
auch im Konflikt führe ich eine Beziehung und ich muss nichts dafür tun das ist leicht
wenn ich nicht recht haben wollte
wenn ich Mitgefühl hatte
ich bin zu anstrengend
wenn ich keine Erwartungen habe war’s leicht
wenn mein Ego nicht in den Weg gekommen ist
wenn ich ganz bei mir war
wenn ich den Humor wieder zulasse ist es leicht
wenn ich bei mir bleibe ohne Erwartungen an den Anderen
kann ich machen was ich für mich als gut empfinde
wenn ich nicht versuche meine Vorstellung von einer Bez. auf Teufel komm raus zu verwirklichen sondern offen bin für das was sich jeden Moment zeigt
wenn ich voll Mitgefühl war, war die Verbindung zwischen uns da
wenn ich meine Work mache
wenn ich offen bin
wenn ich zulasse
wenn ich mich total auf die Beziehung einlasse
ohne Vorstellungen ist es leicht
wenn ich mir auch Auszeiten gönne
wenn ich mich liebe
wenn ich erwartungslos bin
wenn ich meine ganzen Ängste fallenlasse, wird es ganz leicht einfach zu sein mit ihr
wenn ich bei mir bin ist es leicht
wenn ich die Geschichte loslasse ist es leicht
wenn ich keine Erwartungen habe
wenn ich aufhöre mich mit ihr zu streiten
wenn ich den anderen nicht unter druck setze und mich auch nicht
wenn ich klar bin, wer ich bin
wenn ich meine Erwartungen in wünsche wandle…
wenn ich nur tue, was mich selbst auch beglückt …
wenn ich aus meinem Drama aussteigen kann
wenn ich dem anderen die eigenen Angelegenheiten lasse
und klar bin wer der andere ist
wenn ich mich ehrlich zeige
wenn ich dankbar bin
wenn ich meine Erwartungen äußere
wenn ich mich um meine Angelegenheiten kümmern
wenn ich nicht im “Sollte-Modus” bin
wenn ich seins seins sein lasse
wenn ich den Anderen nicht ändern will
wenn ich die Beziehung einfach lebe und genieße
wenn ich mich gerne habe und bei mir bin
wenn ich den Gott in ihm sehe war es leicht
wenn ich ohne widerstand gegen sie bin!!!
je klarer ich bin umso leichter fühlt es sich an
wenn ich klar kommuniziere
wenn ich mich nicht abhängig mache
wenn ich einfach annehme
ja, wenn ich entspannt bin
Umkehrung: Keine Beziehung zu führen ist anstrengend.
total wahr
wenn ich mich verlasse
wenn ich mich dieser konkreten Beziehung widersetze, obwohl sie da ist
alles nur im Kopfkino
es findet kein Austausch statt
ja, wenn ich in dem Moment eine Show abzuziehen
weil ich dann immer auf der Suche bin
weil ich mich trenne von ihr in dem Moment, das zu leben ist so anstrengend
dann suche ich nach einer
ich kann nicht keine bez. führen, da ich stets und ständig mit anderen in bez. stehe
fühlt sich lieblos an
ohne Spiegel ist es anstrengend
wenn ich mir vorstelle ich bin nicht verbunden ist das anstrengend, weil es nicht wahr ist
erzähle mir die Geschichte ich brauche eine
ich bin unsichtbar mit mir
wenn ich mich von ihm abgrenze
in dem Moment aus der Beziehung zu gehen
sie anders haben wollen
ja, da muss ich mich so mit mir alleine auseinandersetzen
ich habe keinen Spiegel um zu wachsen
wenn ich mich nicht äußere, was in mir ist, dann ist das sehr anstrengend
wenn ich mich bemitleide
ihn von mir wegstoße
wenn ich mich ihr verweigere, nicht offen für sie bin
mit geschlossenem Herzen eine Beziehung führen will – anstrengend!
wenn ich aus dem Kontakt gehe
ich verbrauche viel Energie
wenn ich mich verweigere den Konflikt zu klären
ich habe versucht aus der bez. raus zu gehen und das war anstrengend
zu wollen ich wäre frei…
wenn ich dicht mache
ich bin ein totaler Beziehungsmensch – ohne ist total anstrengend
gehe dann auch keine Beziehung mit mir ein
ich weis nicht wohin ich schauen will
ich habe mich eingelassen und gleichzeitig nicht eingelassen, das war anstrengend
wenn ich mich nicht mehr spüre
wenn ich nur noch im eigenen Sud koche – anstrengend
wenn ich ihn dauernd anders haben will
wenn ich glaube dann eine Beziehung das Größte ist, glaube ich ohne ist anstrengend
zwei Dinge gleichzeitig zu wollen (Beziehung und keine Beziehung) ist verrückt und braucht viel Energie
wenn ich daran verzweifle ohne Beziehung zu sein
trete jeden Moment in eine Beziehung
wenn ich bedaure keine zu haben
wenn ich aus dem kontakt gehe
totales CHAOS
so zu tun als ob ich mich einlasse ist anstrengend
es war für mich anstrengender nein zu der Beziehung zu sagen als ja
ah Mist beides ist anstrengend :-))
wenn ich unbedingt eine will
wie eine Achterbahn
ich fange an Ersatzhandlungen zu suchen
es anders haben zu wollen, als es ist
ich bin total leer wenn ich keine Beziehung führe
Umkehrung: Eine Beziehung mit mir / mit meinen Gedanken zu führen ist anstrengend.
wow, ja!!
oh ja!
ja, absolut
ewig Kontrolle
ja, weil meine Gedanken echt Stinkstiefel sein können
nicht auszuhalten, ich alte Miesmuschel
ufuf oh ja
Kontrolle
oh ja, ich war anstrengend mit mir
boah
ich hänge so fest daran
Meine Gedanken sind total anstrengend
Manipulation
das ist wohl das schwerste
Total ich will immer alles anders haben!
ja, ich bin so verwirrt in dem Moment, weil ich nicht ein noch aus weiß
total
ich bin nicht ehrlich, wie soll er das dann leicht finden
ich drehe mich im Kreis
ich bin dann wirklich anstrengend
meine Gedanken lassen sich so schwer führen, die hauen immer ab
wie ein Sack Kartoffel
ich war so unehrlich, so verkrampft und verkopft
ich laufe vor mir davon
ich will so gar nicht sein
ich kann kaum ehrlich sein zu mir selbst
Mein Ego mit meinem höheren Selbst – ständig im Clinch
ich hab mich gewunden wie ein Wurm
ich war für mich total anstrengend, der andere war kaum zu bemerken
ich nerv mich so über mich selbst
immer wieder mein Kopfkino nervend
uff !
selbstgerecht aus jeder Pore
Ich will gar nicht so was denken:-)
weiß nicht was ich will, kann es nicht sagen
weil ich so viele Ideen habe, die ich nicht leben kann
ich glaube in allen Beziehungen und vor allem in der war immer ich anstrengend
oha!
ich war wie gefangen
ich bin fordernd und anstrengend
hausgemachter Stress
ich hab gelitten, wie ein Hund
bin nie zufrieden
ich sehe, er findet mich anstrengend
weil ich hin und her bin in dem was ich will
bin sehr kritisch
mich selbst als Täter zu erleben war echt anstrengend
weil ich so hohe Erwartungen habe
dicht gemacht
ich fordere so viel von mir selbst
ich bin ständig auf der Suche, nie zu Hause bei mir, kritisch
weil ich ihn anders haben will, als er ist
ich dachte, er ist es, aber ich bin es
wie ich das Gefühl hatte alles hängt an mir, war das anstrengend
ich war ein Kotzbrocken
ich lasse mich nie in Ruhe
ja spannend!
ohne den Gedanken…bin auch ich nicht anstrengend…und genieße mein Leben
ich merke gerade dass ich mich auf mich einlassen muss um mich auf den anderen einlassen zu können.
Ich liebe die Challenges. Danke. Freude. Bringt mich in Beziehung – ganz leicht.
alles gut..
Für mich ist es, ich bin anstrengend, weil ich mich nicht zeige, der andere muss ständig grübeln. Also es ihm leichter machen, indem ich mich zeige…
danke an alle, danke lieber Chris, ciao, genießt den Tag
danke Schätzchen!!
Mögliche Umkehrungen für den Tag
Ohne die Geschichte sein
Oder schauen, welche Umkehrung am besten passt
Oder zu bemerken, wenn es mehr Stimmt: „Eine Beziehung mit mir zu leben ist anstrengend.“ Wie hab ich mich/die andere Person behandelt damit? Wiedergutmachung?